저자는 어느날 거울을 보며 자신과 하이파이브를 한다. 그리고 그것을 인스타그램에 올렸는데 많은 사람들이 그와 같이 거울 속 자신과 하이파이브를 하는 사진을 올리게 된다.
다른 사람을 응원하는 방법은 뭐가 있을까? 여러 격려하는 말들, 포옹, 하이파이브 들이 있을텐데 '하이파이브'는 장난기도 있으면서 도전을 응원하는 에너지를 전달하는 좋은 방법이다.
첫 번째 그룹에게는 “너희들은 아주 똑똑하구나.”라고 타고난 능력에 초점을 맞추어 칭찬해주었다. 두 번째 그룹에게는 “열심히 하고 있다.”라고 말하며 그들의 노력을 칭찬했다. 그리고 세 번째 그룹에게는 그냥 하이파이브만 해주었다. 그 결과 하이파이브는 가장 확실한 동기부여 요인이었다.
p.53
이 책을 읽고 나서 가족들과 한 동안은 아침에 하이파이브를 했다. 그러다 싸우고 나서 그 뒤로는 안하게 되었다.
하이파이브를 하면 뭔가 뭉클하면서 기분좋은 에너지를 느낄 수 있다. 사람은 감정으로 판단한다. 뭔가를 해낼 수 있다는 감정이 행동으로 이어질 것이다.
부족한 부분에 집중하는 태도를 보이면 당신이 바꾸고 싶어 하는 것을 상기시켜 모든 일이 더 힘들어진다. 이것이 다이어트에서 성공하지 못하는 이유다.
p.56
언젠가 이것에 대한 깨달음을 얻고 친구에게 말한적이 있었다.
"살을 빼는 방법이 뭔지 알아?"
"뭔데?"
"살이 안쪘다고 생각하는 거야"
인간은 부정을 모른다고 한다. 무슨뜻이냐뭔 뭐를 생각하지마라고 하면 오히려 그것을 더 생각하게되고 살을 빼야 한다고 생각하면 먹을 것을 더 생각하게 되는 것이다. 그래서 집중하는 것은 좋은 것에 집중해야 한다고 한다.
무엇을 피하려 하지말고 좋은 길을 찾으려 해야한다.
같은 개념같지만 집중하는 대상이 다른 것이다.
수치심은 전혀 도움이 되지 않는다. 망상활성계에 자신을 탓하는 말을 더 많이 들려줄수록 그것이 진실임을 증명해주는 증거를 더 많이 보게 될 것이다.
p.152
누구를 다그치는 것이 효과가 없는것이다. 우리는 반성하게 하고 그것이 잘못되었음을 알려준다고 상대에게 수치심을 안겨주기도 한다.
그러면 그 수치심을 피해서 상대가 다른 선택을 할 것이라 믿는 것이다.
하지만 수치심은 상대를 더 무력하게 만들고 자신이 좋은 결과를 낼 수 없는 존재라 인식하게 한다.
당신은 코앞에 놓여 있는 모든 기회를 알아보도록 마음을 훈련해야 해요. 장애물이 아닌 기회 말이에요.
p.171
동물은 기회보다 위험을 피해야 오래 산다. 기회라고 해봐야 1주일 정도 견딜만한 음식정도이니까. 위험은 단번에 죽을 수 있는 정도다.
그러니 모든 동물은 기회보다 위험에 집중하도록 설계되어 있다.
인간도 마찬가지.
그래서 기회를 포착하는 훈련을 하지 않으면 인간도 위험만 바라보며 아무것도 안하는 안전한 삶을 선택한다.
안태깝게도 인간에게 이런 삶은 굴욕적이고 우울한 삶을 살도록 한다.
인간에게 위험은 아무것도 하지 않는 것이다. 이것이 죽고 사는 문제가 아니라 비참한 삶을 살게하는 문제로 이어진다.
이미 먹고 사는 문제는 상당히 해결되는 삶을 사는 인간에게 동물의 위험을 감자하는 설계가 남아 있는 것은 불행이다.
모든 꿈은 추구할 가치가 있다. 하지만 실현 가능성은 그리 크지 않고 설사 그렇다 한들 중요하지 않다. 안전한 길만 택하고 도전하지 않는다면 평생 후회할 것이기 때문이다.
p.176
뒤돌아 보면 역시 하지 않은 것에 대한 후회가 크다. 잘못된 결정, 실패 그것에도 배움이라는 성장의 밑거름이 있다. 그런데 뭔가 하지 않고 그럭저럭 삶을 유지만 한다면 뒤돌아 봤을 때 그런 시간은 그다지 기억에도 남지 않을 것이다.
뒤돌아 봤을 때 우리의 기억에 남는 것은 사랑, 여행, 이별, 도전, 만남 등 변화의 순간들이다.
직장생활을 10년을 하건 20년을 하건 그 생활을 돌아봐도 단지 몇장의 기억으로 춤분히 요약된다. 그 많은 시간이 단지 몇가지 기억만으로 요약이 될 뿐더러 그 요약도 그다지 자신의 삶에 큰 의미를 주는 것이 아니다.
그냥 살아 있기만 하는 것은 너무 낭비가 아닌가? 인간이란 가능성을 지닌 존재로 태어나서 동물 수준의 먹고 사는 것에만 목적을 갖고 산다면 자신이 가졌던 가능성에 대한 후회에 깊이 새겨진다.
그냥 나 자신이 돼야 한다.
p.181
뭔가 부족한 것 같고, 뭘 더 이뤄야 할 것 같고 초조하고 불안할 때 생각해야 한다.
인생에 가장 중요한 질문은
'나는 누구인가'
이다.
나이면 된거다. 내가 나로 있으면 된건다.
자신이 원하는 일을 하고 사람들이 원하는 대로 말하게 그냥 놔두는 것이다. 다른 사람들이 뭐라고 하든 그건 별로 중요하지 않다.
p.186
요즘 내게 일어난 좋은 일은 내가 할일이 참 많다는 것이다. 그래서 타인의 흠을 쳐다 볼 여력이 줄었다.
그간 나는 특히 가족들의 흠을 많이 생각하면서 말도 하고 속으로도 삭히며 많은 시간을 허비했다. 요즘은 나 할일에 집중하느라, 그리고 한편으로는 좋은 애착이 생겨서 그런지 남의 관심에 특별히 연연해 하지 않는다.
내가 원하는 일을 해서 내 삶을 꾸려갈 수 있고, 또 그것이 큰 발견을 이루는 방법이다.
삶은 항상 당신이 어려운 일을 할 때 더 나아진다.
p.195
쉬울일만 하고 싶을 때도 있다. 그게 기분을 딱히 상하지 않게 하기때문이다. 어려운 일은 일단 두려움과 좌절이 있다. 그리고 미지의 공포도 있다.
그래도 그 길을 가고 나면 나의 내면이 그 고통만큼 더 커져있다. 더 풍부한 것을 포용하고 경험할 수 있는 내가 된 것이다.
고통이 찾아오면 또 내 랍스터 껍질이 나에게 작아졌구나 라고 생각하면 된다. 고통이 찾아오면 더 성장할 단계가 온거다.
당신의 모든 수고가 당신을 어딘가로 이끌어준다고 믿을때 기적을 만들게 될 것이다. 어떤 경우에는 그 기적이 당신이 상상했던 것이 아닐 수도 있다.
p.208
내가 기대한 것보다 더 큰 선물이 나타날 수 있다. 자신의 계획은 역시 과거 나의 수준을 벗어나지 못한다.
그래서 너무 자신의 계획만을 고수하면 그보다 더 큰 기회와 선물을 받아들이지 않는 실수를 범한다.
살다보면 '와 이건 기적이라고 할 수 밖에 없다'라고 느끼는 그런 만남, 일들이 생긴다. 그리고 '이건 내 계획에 맞지 않아'라면서 더 큰 길로 갈 수 있는 기회 앞에서 주저할 때도 있다.
계획속에서 실천해야 하지만, 내 맡김도 필요하다. 세상은 당신의 지능과 영감보다 훨씬 더 거대하다.
문장 Capture
🔖 어떤 생각을 반복하면서 평소에 사용하지 않는 손으로 양치하면 뇌는 그 메시지에 특히 주의를 기울인다는 것이다. 잘 사용하지 않는 손을 사용하면 뇌가 집중한다. p.39
🤔 중요한 일을 할 때 뇌에게 다른 감각을 주자. 그러면 뇌에게 그것은 중요한 일이 된다.
🔖 첫 번째 그룹에게는 “너희들은 아주 똑똑하구나.”라고 타고난 능력에 초점을 맞추어 칭찬해주었다. 두 번째 그룹에게는 “열심히 하고 있다.”라고 말하며 그들의 노력을 칭찬했다. 그리고 세 번째 그룹에게는 그냥 하이파이브만 해주었다. 그 결과 하이파이브는 가장 확실한 동기부여 요인이었다. p.53
🤔 재능있다는 말이 해가 될 수도 있다. 재능은 노력이 없이도 된다는 말처럼 들리기 때문이다. 천재도 노력하는 자 못이긴다. 재능은 오래할 수 있는 능력정도로 여기는게 좋다.
🔖 부족한 부분에 집중하는 태도를 보이면 당신이 바꾸고 싶어 하는 것을 상기시켜 모든 일이 더 힘들어진다. 이것이 다이어트에서 성공하지 못하는 이유다. p.56
🤔 타인 독려하고자 부족한 것을 들춰내며 자극하지 말자.
🔖 자신을 미워할 때 당신은 필연적으로 자신이 미워하는 행동을 하게 된다. 또 당신은 자신을 사랑할 때 필연적으로 당신이 사랑하는 일들을 하게 된다. p.85
🤔 자신을 사랑할 때 자신을 좋은 환경, 상황에 두고 싶어진다.
🔖 질투심은 당신이 갈구하는 무언가를 충분히 할 수 있다는 것을 가리키는 척도이기도 하다. p.124
🤔 질투는 내가 충분히 할 수 있음을 말함! 질투를 느낀다면 우리가 할 수 있는 것이다.
🔖 우리는 모두 그저 사랑받고 싶어 한다. 그것이 근본적인 욕구다. 누군가가 봐주고 이야기를 들어주고 축하해주기를 바란다. p.149
🤔 사랑이면 다 괜찮은게 사람이다.
🔖 수치심은 전혀 도움이 되지 않는다. 망상활성계에 자신을 탓하는 말을 더 많이 들려줄수록 그것이 진실임을 증명해주는 증거를 더 많이 보게 될 것이다. p.152
🤔 이런것들을 더 잘알고 실천한다면 사랑이 더 많은 세상에서 살게 될 것.
🔖 당신은 코앞에 놓여 있는 모든 기회를 알아보도록 마음을 훈련해야 해요. 장애물이 아닌 기회 말이에요. p.171
🤔 생명을 부지해서 유전자를 퍼트리도록 설계된 우리는 기회보다 위험에 민감하다. 본성을 거슬러 기회를 보도록 훈련해야 한다.
🔖 다른 사람의 인생을 봤을 때는 자명한 것이 자신의 삶 속에서는 정말 깨닫기 어렵다. p.173
🤔 스스로 나를 속이기 가장 쉽기 때문에 깨닫기 어렵다.
🔖 모든 꿈은 추구할 가치가 있다. 하지만 실현 가능성은 그리 크지 않고 설사 그렇다 한들 중요하지 않다. 안전한 길만 택하고 도전하지 않는다면 평생 후회할 것이기 때문이다. p.176
🤔 생명을 어떻게 쓸지 생각해야 한다. 오늘 기분을 어떻게 좋게 할지가 아니다.
🔖 당신은 꿈을 좇는 것이 무모하다고 생각한다. 하지만 틀렸다. 가장 무모한 행동은 아무것도 하지 않는 것이다. 어차피 실패해도 원래 하던 일로 돌아올 수 있다. 실패한 사람이 다음에 도전했을 때 성공할 가능성이 2배로 상승한다. p.176
🤔 고통있는 시도 뒤에 성장이 있다. 고통을 겪고 있다면 곧 성장할 것이다.
🔖 나는 실패가 거의 예외 없이 우리를 아주 멋진 목적지로 이끈다는 사실을 배웠다. 그 경험들은 모두 교훈이 된다. 마치 강철과도 같이 자심감과 지혜는 시련 속에서 단련된다. p.179
🤔 실패는 필연적으로 배움이 뒤따른다. 목표한 바는 아니더라도 어떤 결과를 만드는 방법은 배운다.
🔖 그냥 나 자신이 돼야 한다. p.181
🤔 ‘나는 누구인가’ 정말 중요한 질문.
🔖 어찌 보면 자신이 되는 법을 모르는 것은 당연하다. 우리는 규칙을 따르도록 배우며 자랐기 때문에 사회적 규칙과 자신 사이에 간극이 생기면 불안해진다. p.185
🤔 사회가 정한 규칙을 익히라고 배웠다. 그 정한 규칙은 권력자가 자기들 편하려고 만든 규칙이 많다.
🔖 자신이 원하는 일을 하고 사람들이 원하는 대로 말하게 그냥 놔두는 것이다. 다른 사람들이 뭐라고 하든 그건 별로 중요하지 않다. p.186
🤔 그냥 원하는 일을 하자. 어차피 다른 사람들은 이것을 잘 모르고, 깊게 생각하지 않는다. 그냥 다른 사람도 자신처럼 머무르길 바란다.
🔖 그 누구도 잠을 안자고 당신에 대해 생각하진 않는다. 사람들은 각자 자기 일에 신경 쓰느라 바쁘다. p.189
🤔 왜 그렇게 남의 생각을 신경쓰게 되는 걸까? 죽음 조차도 곧 잊고 잘 살아간다.
🔖 그들은 행복한 그녀를 보는 것보다 결혼한 상태에 있는 그녀를 보는 것이 더 편했다. 그래서 그녀는 이혼을 원하면서도 비참한 결혼생활을 지속했다. p.192
🤔 가족들은 그냥 자기 마음이 편하길 바랬다. 당신의 행복을 위한 것이 아니라 그들의 마음이 편하고자 그렇게 강요했다.
🔖 사람들이 나를 어떻게 생각할까 두려워하지만, 그들 중 아무도 내 이불을 덮어주는 사람은 없구나. 고통스러워하는 나를 아무도 도와주지 않는데 나는 왜 그들의 생각을 신경 쓰고 있는 거지? p.192
🤔 타인을 신경쓰는 망상에서 벗어나자.
🔖 삶은 항상 당신이 어려운 일을 할 때 더 나아진다. p.195
🤔 고통스럽게 어려운 일을 하고 나면 내 삶은 나아졌다.
🔖 날마다 언젠간 내 수고가 보상받은 것이라고 스스로 안심시켜라. 당신이 할 일은 인내심을 가지고 꾸준히 계속하는 것이다. 그러면 언젠가는 결과가 드러날 것이다. p.201
🤔 오늘 성장했다면 괜찮다
🔖 당신의 모든 수고가 당신을 어딘가로 이끌어준다고 믿을때 기적을 만들게 될 것이다. 어떤 경우에는 그 기적이 당신이 상상했던 것이 아닐 수도 있다. p.208
🤔 당신이 바라던 것보다 더 당신에게 적합한 더 좋은 일이 벌어질 수 있다. 집착을 놓고 수행하되 순리를 따라가보자.
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