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질 좋은 수면이 시간을 만든다 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 노년기 삶의 질을 좌우하는 3요소, 건강에 유익한 생활 습관을 통해 되도록 아플 일이 없게 하고, 사회활동에 더 적극적으로 참여하고, 신체 기능과 인지기능을 평균 이상 오래 보존하는 것이다. 이틀 뒤, 소식을 듣고 병원에 온 자식들은 어머니가 '이런 식'으로 살아남길 원한 건 아니라며 안태까워했다. 그 말은 병원 방식의 '간병'이 환자를 더 비참하게 만들었다는 뜻이었다. 그런데 지금 돌이켜보니 이 시기의 경험이 일종의 중년의 위기 같은 것이었다는 생각이 든다. 그렇게 치열하게 고뇌하다가 노년기에 들어서서 비로소 자신의 정체성과 가치를 발견하고는 개달음의 환희를 즐기는 것이다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 홍보할 무엇을 만드는데 .. 2023. 3. 31.
수면과 정신건강, 그리고 주의력 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 노인들이 괴팍해지는 것은 몸이 불편하거나 병이 있어서가 아니라 삶의 목적과 존재가치를 상실한 탓이 컸다 그런데 지금 돌이켜보니 이 시기의 경험이 일종의 중년의 위기 같은 것이었다는 생각이 든다. 그렇게 치열하게 고뇌하다가 노년기에 들어서서 비로소 자신의 정체성과 가치를 발견하고는 깨달음의 환희를 즐기는 것이다. 이틀 뒤, 소식을 듣고 병원에 온 자식들은 어머니가 '이런 식'으로 살아남길 원한 건 아니라며 안타까워했다. 그 말은 병원 방식의 '간병'이 환자를 더 비참하게 만들었다는 뜻이었다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 수면과 정신건강, 그리고 주의력 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜.. 2023. 3. 28.
가장 중요한 것은 일찍 자는 것이다 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 루틴이 중요하다. 그리고 매일 적는 계획과 실행 여부 더 나아질 수 있는 판단 중요하다. 가장 중요한 것은 일찍 자는 것이다 . 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 물티슈 홍보 Today Key Performance 3가지 tangotok 2시간 - 안함 / 15분 정도 인정제 4시간 - 안함 그림 - 안그림 modootango 개선 - 안함 Today Output 서평 1개 매일 루틴 독서 04:45 05:50 - ㅇㅇ 산책 05:50 ~ 06:30 - ㅇ 샤워 후 독서 06:5.. 2023. 3. 27.
프로가 되어 프로로 일하라 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 나를 알리는 것, 혹은 나를 알 수 없게 하는 것. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 모두의탱고, 사랑합니다 홈페이지 정비 Today Key Performance 3가지 인정제 - 안함 리뷰 - 안씀 Today Output 문장그림 인스타그램 영상 알바 면접 클로렐라 통 청소 환급금 입금 매일 루틴 독서 04:45 05:50 - ㅇ 산책 05:50 ~ 06:30 - ㅇ 샤워 후 독서 06:50 ~ 08:00 - ㅇ 독서 아웃풋 08:00 ~ 08:30 - ㅇ 휴식 08:30 ~ .. 2023. 3. 22.
수면이 중요 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 어떻게 아웃풋할지에 대해 집중하자. 이제는 아웃풋에 집중하면서 살자. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 물티슈 디자인 Today Key Performance 3가지 물티슈 디자인 - 17:00 ~ 18:00 - 완 인정제 개발 12:00 ~ 15:00 - 안함 tangotok 10:00 ~ 12:00 - 안함 Today Output 문장그림 로고 수정 물티슈 주문 당근 판기 매일 루틴 독서 04:45 05:50 - ㅇㅇ 산책 05:50 ~ 06:30 = ㅇ 샤워 후 독서 06:5.. 2023. 3. 20.
나는 한평생을 바쁘게 보냈습니다. 할 일과 이루어야 할 일은 언제나 있습니다. 그러니 꼭 포기하지 마세요. 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 어떤 종류든, 일은 우리 삶에 행복을 더해줍니다. 늘 부지런히 지내고 일에 몰두하면 걱정할 시간이 없습니다. 아이들도 일을 빨리 배울수록 더 행복해지고, 더 당당해 지리라 생각합니다. 나는 한평생을 바쁘게 보냈습니다. 할 일과 이루어야 할 일은 언제나 있습니다. 그러니 꼭 포기하지 마세요. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 수면을 잘 활용하자. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 물티슈 제작 Today Key Performance 3가지 강습 - ㅇ 연습 - ㅇ 경제포스팅 - 안함 T.. 2023. 3. 19.
아마추어에서 프로로 가자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 의학은 스스로를 죽음이라는 절대악에 대항하는 무기라 자처해 왔다. 그러나 사실 의ㅣ학은 인간이 자연스러운 생의 단계를 보다 편안하게 넣기도록 돕는 사회적 수단이어야 마땅하다. 모든 인간은 자극과 흥미거리가 풍부한 환경에서 더 나은 삶을 살 수 있으며 환자를 대할 때는 우선은 어떤 장애든 회복 가능성이 있다고 가정하고 출발해야 한다고 말이다. 첫 왕진을 간 담당 노인의학 전문의는 에바의 건강 상태를 꼼꼼히 체크하고 그녀가 노년기에 중요하다고 생각하는 삶의 가치들과 그 순서를 기록했다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 아마추어에서 프로로 가자. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루.. 2023. 3. 17.
수면과 컨디션 그리고 루틴 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 사람들은 인생이 고달프고 몸이 아플 때 여전히 구청 사회복지과보다는 병원에 더 먼저 달려간다. 요즘은 정부의 복리후생 정책이 점점 좋아져서 잘만 활용한다면 병원 치료보다 나은데도 말이다. 한 인격체로서 그녀가 어떤 말년을 보내고 싶어 하는지 알고자 한 이는 아무도 없었다 지금 그녀가 가장 간절하게 바라는 것은 다른 대다수 노인들의 소망과 다르지 않았다. 바로, 여기저기를 보다 자유롭게 다니면서 더 많은 일을 스스로 처리하게 되는 것, 그래서 삶다운 삶을 지속하고 그녀가 혼자 힘으로 일군 이 보금자리를 계속 지키는 것이었다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 수면과 컨디션이 중요하다. 그리고 매일 성장하는 것. 지난날을 보면 더 성장했.. 2023. 3. 16.
수면은 중요하고 아웃풋은 멘탈을 잡는다 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 오늘날 대부분의 현대인은 평소 잘 관리되던 만성질활이 논년기 막판에 악화돼 보통 2~4년 정도 심하게 앓다가 생을 마감한다. 나는 논년기를 잘 보내기 위한 필수품이 뭐냐는 질문을 자주 받는데, 그때마다 써먹는 모범답안이 있다. 바로 우월한 유전자, 행운, 두꺼운 지갑, 착한 딸 하나다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 수면은 언제나 중요 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 사업계획서 제출 Today Key Performance 3가지 필요서류 모두 업로드 - 13~ 15시 계획서 완.. 2023. 3. 15.
죽음을 생각해서 평정심을 얻어라 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 노인의학과를 누구나 무시하는 비인기 분과로 위촉시키는 악순환에 빠져 버린 것이다. 그 결과로 노년기를 제대로 아는 의사는 예나 지금이나 귀하디귀하다. 의료계에서는 아직도 의술이 노인 환자를 해치는 일이 일상이지만 언론과 사회 통계는 어젼히 모르쇠다. 결국 그런 현실에 익숙해진 사람들은 아픈 노인이 죽을 대 모두 그럴 줄 알았다는 듯 눈 하나 깜짝하지 않는다. 환자가 인생의 어느 지점에서 어떻게 살고 있는 어떤 사람인지는 늘 중요하다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 수면은 늘 중요하고, 죽음을 생각해서 평정심을 얻어라 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." ".. 2023. 3. 14.
일찍 자는게 최우선 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 타인의 고통도 자꾸 보면 무뎌져 별일 아니라고 생각되기 시작한다. 한 직업군 안에서 적지 않은 구성원이 일 때문에 타자의 기본 인간성 침해에 무감각해진다면 그 직업 문화는 전체적으로 병든 것이다. 그 사람의 사회적, 문화적 배경을 중시하고 애매모호함이 생명의 본질임을 인정해야 마땅하다는 게 내 생각ㅇ이었기 때문이다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 일찍 잠들고 찬물 샤워를 이용한다 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 Today Key Performance 3가지 보고서 50% 완성 .. 2023. 3. 12.
믿음으로 나아가자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 하지만 그런 일이 반복되면 의사의 무른 성정은 조금씩 좀먹어 굳은살이 박이고 잇속과 불의에 둔ㄴ감해ㅐ진다. 이런 블랙코미디 같은 일들이 의료라 불리며 만연한 곳이 오늘날 우리가 사는 세상이다. 그리고 그것이 가능했던 것은 바로 소모적 기 싸움을 벌이기만 바쁜 정치판과 지나치게 많은 현대 의료 제2의 사각지대 때문이다. 효모 같은 작은 미생물부터 침팬지 같은 영장류에 이르기까지 다양한 생물이 섭취 칼로리를 제한하면 건강 상태가 확연하게 좋아지고 생존 기간이 크게 늘어난다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 믿음으로 나아가자. 믿음이라는 것을 알아야 사람을 이해하는 것이다. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까.. 2023. 3. 11.
수면과 아웃풋, 맑은 정신 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 노년기에 접어들면 하루하루가 고달프다. 죽음을 향해 가고 가는데 차라리 점점 가속도가 붙으면 좋으련만 이건 갈수록 거북이 걸음이니 당장 죽는 것보다 더 괴롭고 힘들다 사실, 나이가 들어서 좋은 점은 한둘이 아니다. 가저오가 직장에서 받는 스트레스는 줄고 만족감, 삶의 지혜, 결정권은 늘어난다. 흔히 부유하는 20대는 무한한 잠재력이니 기회니 하는 번즈르르한 말로 포장되곤 한다. 그러나 그 시절 불투명한 미래 때문에 받았던 엄청난 스트레스와 가식덩어리였던 스스로가 나는 털끝만큼도 그립지 않았다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 수면과 아웃풋, 맑은 정신 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 .. 2023. 3. 10.
수면의 질과 양이 중요하다 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 그럴 때 잠깐 잊고 있었던 지실이 나를 엄습한다. 바로 내가 늙은이라는 것, 나이 든 사람을 보면 혹자는 냉담하고 혹자는 친절하다. 어쨌든 무시당하는 기분이 드는 것은 어느 쪽이든 매한가지다. 나이가 많다는 말은 젊은 사람에 비해 떨어진다는 의미와 동일시되었다. 또 사람들은 고령은 곧 기능 저하와 노후라는 근거 없는 방정식을 들이대며 가능한 한 노년층과 거리를 두려고 애썼다. 이렇듯 인간을 기계로 취급하여 그 가치를 정의하는 풍조는 지금까지도 식지 않고 있다. 보호자들은 의사 말이라면 무조건 믿는 경향이 있다. 하지만 의료계 종사자 대부분은 특정 부문에만 재정 지원을 몰아주는 이상한 시스템의 결과물이자 중개인이다. 그런 치료가 건강을 되찾아 주기보다 고통만 연장시킬 공산이 .. 2023. 3. 10.
아웃풋에 집중 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 특히 평생 건강하게 살아가는 것만큼 멋진 일은 없다는 점을 절감했다. 큰 트라우마를 겪고 나면 좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 사람이 달라졌다. 사람들은 각종 사회문제를 걸핏하면 구세대 탓으로 돌린다. 하지만 현실이 부조리한 것은 어리석은 선택과 뒤떨어진 제도 때문이지 저들의 나이가 많아서가 아니다. 당시 나는 간병일이 얼마나 어렵고 육체적으로나 심리적으로나 건강을 해치는지 알지 못했다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 산책하고 좋은 생각, 선택을 하자. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 .. 2023. 3. 8.
시작한 일은 끝까지 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 설사 죽음이 온다고 하더라도 나답게 살 수 있으면 좋겠습니다. 그걸 도와주면 좋겠습니다. 새로운 사물을 배우려면 자세히 관찰하는 것이 대단히 중요하지만 그보다 더 중요한 것은 직접 체험하는 일이다. 체험을 통해 새로운 경험과 교훈을 얻어야 비로소 완전히 습득할 수 있다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 하루 인풋, 아웃풋이 적다. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 홈페이지 NEXTJS 변경 Today Key Performance 3가지 tangotok 4시간 - 9 - 13 - 1.. 2023. 3. 6.
매일 할일을 적고 그것을 실행하자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 시간을 계산하지 않고 산다는 것은 자유롭다는 으미다. 자유롭기에 지금을 즐기며 살 수 있다. 인생을 미루지 않고 하고 싶은 일은 할 수 있을 때에 해야 합니다. 그랬던 그가 사형을 면하게 되고 시간이 많이 주어지자 어떻게 했을까요? 그는 더 이상 어떻게 시간을 사용할까 계산하는 일 없이 그 많은 시간을 허비해버리고 맙니다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 매일 할일을 적고 그것을 실행하자 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 사랑합니다 nextJS 세팅 Today Key Perform.. 2023. 3. 5.
내면의 평화 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 인간뿐만 아니라 동물도 살면서 가장 중요한 일은 삶을 즐기는 것임을 알고 있다. 유대인은 아이가 자라서 원하는 것을 이루게 하려면 어려서부터 아이의 독립성을 존중하고 아이의 자주성을 길러주어야 한다고 강조한다. 음식은 많이 섭취할수록 위장에 공급되는 혈액량이 증가하고 상대적으로 뇌로 흘러들어가야 할 혈액의 양은 감소한다. 또한 신진대사 과정에서 과량의 지방은 뇌 활동에 사용되지 못하고 주로 신체 에너지원으로 사용되며, 다량의 탄수화물은 인체 내에서 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈압을 떨어뜨린다. 그러면 대뇌는 유일한 에너지원인 당이 부족해져서 지적 활동이 저하된다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 아웃풋, 뇌, 정서 내면의 평화 오늘이.. 2023. 3. 2.
매일 조금씩 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 부모가 자녀에게 좋은 생활 습관을 질러줄 수 있는 가장 효과적인 방법은 보모가 늘 말로만 가르치지 않고 직접 행동으로 모범을 보이는 것이다. 아이는 삶을 대하는 부모의 태도로 그대로 배운다 부모들은 대부분 아이가 장난감을 가장 좋아하는 줄 알지만 사실 아이가 정말로 좋아하는 것은 부모와 함게 있고 대화하는 것이다. 대다수의 유대인 교유가가 말하듯이 아이에게 필요로 하는 것은 부모의 관심과 수용과 경청이며, 아이는 부모와의 감정 교류를 무엇보다 중요하게 여기고 바란다. 부모가 아이의 잘못을 소문내지 않으면 아이는 자신의 평판을 중시해서 계속 다른 사람에게 좋은 평가를 받으려고더욱 조심합니다. 그렇지만 부모가 아이의 잘못을 공공연히 떠벌리면 아이는 부끄러워서 얼굴을 들지 못하고.. 2023. 3. 1.
믿음은 믿어야 만들 수 있다 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 단순하지만 확고한 뜻이 섰을 때 그것을 이루기 위한 노력을 끊임없이 반복하면 생각은 곧 현실이 됩니다. 저녁을 먹은 뒤에 혼자 앉아서 공책을 펼치고 일주일간 진행했던 면담, 토론, 회의 등을 죽 돌아보죠. 그러면서 스스로에게 계속 물어요. '그때 내가 잘했었나? 잘못한 건 없었나? 일 하는 태도를 개선할 방법은 없나? 그 경험으로 나는 무슨 교훈을 얻었나?' 매주 한 번씩 이렇게 자문하며 스스로 반성하면 가끔은 기분이 참 언짢을 때도 있고 내가 한 무분별한 행동을 스스로 믿기 어려울 때도 있어요. 당연히 나이가 들면서 그런 상황이 일어나는 빈도는 줄었어요. 이렇게 자신을 스스로 평가하는 습관을 줄곧 유지해온 덕분에 나 자신을 성장시키는 데 큰 도움이 되었죠. 다음날 내가 눈.. 2023. 2. 26.
놀이터 같은 탱고 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 유대인은 모르는 두 사람이 처음 만났을 때 공감댈르 형성하는 것만큼 중요한 일은 없으며, 양측 사이에 공감대가 먼저 형성되어야 서로 간의 소통도 순조롭다고 여긴다. 가난 때문에 생긴 근심을 버리고 부자들의 마인드를 배우고 그들의 사고방식에 따라 생각하는 태도를 지녀라. 사람들과 교제할 때는 상대방의 마음을 읽어서 가능한 한 그 사람의 절실한 바람을 들어줄 수 있어야 한다. 그렇게만 한다면 부를 이룰 수 있을 것이다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 좋은 기분과 가벼운 전략으로 지속적 속도로 나아가자. 최종 그림을 다시 생각하고 그에 맞는 전략으로 간다. 놀이터 같은 탱고 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할.. 2023. 2. 25.

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