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댄서 정체성 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 당신이 모든 가족 구성원이 어떻게 느끼기를 바라는지 상세히 기록한 문서 또는 협약서이다. 헌장은 세 가지 질문에 답을 찾으며 만든다. 첫 번째 질문은 '가족으로서 어떤 감정을 느끼고 싶은가?' 이다. 많은 가족이 이 질문에 사랑하는, 존중하는, 하나 된, 안전한, 행복한, 평온한, 감사하는, 즐거운 같은 표현으로 답했다. 두 번째 질문은 '이런 감정을 최대한 자주 경험하려면 어떻게 해야 할까?'이다. 세 번째 질문은 헌장이 한동안 효력을 발휘한 뒤에 답한다. '헌장을 따르지 않을 때 어떻게 해야 할까?' 많은 헌장에는 이런한 문구가 포함된다. "우리는 헌장에 약속이 깨졌다고 느끼는 사람을 심판하지 않고 그의 말을 주의 깊게 들어준다." 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는.. 2023. 12. 11.
일찍자는게 제일 제일 중요하다 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 평판을 의식하면 존경과 존중을 받을 만한 행동을 하게 된다. 평판을 위해 조금 더 나은 사람이 되려 하는 것이다. 당신이 다른 사람들에게 기울이는 노력을 당신의 가족도 똑같이 받을 자격이 있지 않나? 당신은 아이들이 커서 과거를 회상했을 때 당신이 어떤 사람이라고 말해 주기를 바라는가? 난관에 봉착했을 때 잠시 멈추는 것은 삶에 대한 반응을 다스리는 오래된 방법이다. 바로 그 방법에서 감정 조절이 시작 된다. 호흡은 강한 반응을 가라앉히며 생각할 시간을 1~2초 정도 벌어 준다. 화면을 들여다보는 시간과 어린이 및 청소년의 안녕은 반비례한다는 사실이 밝혀졌다. 전자 기기 사용시간이 길수록 호기심, 자기 절제력, 정서 안정성이 낮았다. 불안 장애나 우울증 진단을 받는 비율은 .. 2023. 12. 10.
역시 아웃풋을 해야 정신이 산다 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 감정을 이해하고 이름을 붙이면 마법 같은 일이 일어난다. 감정을 인정하기만 해도 변화의 동력이 생긴다. 감정을 표현할 단어를 잘 모른다는 것은 단지 묘사 능력이 부족하다는 뜻만은 아니다. 삶을 만들어 가는 '작가'로서의 능력이 부족한 것이다. 감정을 편히 털어놓을 수만 있었다면 곹오의 세계에서 금방 벗어났을지도 모른다. 아이들이 내면에서 생긴 어려움을 인식하면 감정에 압도되어 조절할 수 없는 상황으로 내몰리기 전에 도움을 받을 수 있다. 감정에 이륾 붙이기를 통해 누물이나 떼쓰기로 끝나기 마련인 일년의 악순환을 짧게 줄일 수 있다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 이건 무슨 감정이지? 삶을 만들어가는 작가가 되자. 오늘이 내 인생의.. 2023. 12. 8.
자야 뭘 할시간이 난다 독서 안함 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 잘자야 한다. 그래야 일할 시간이 있다. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 유튜브 채널 파기 탱고 교과서 목차 만들기 Today 하이라이트! 3가지 tangotok 3시간 - 안함 못했다면 이유는? 수면 부족 Today Output 아웃풋으로 생각하자. 아웃풋으로 성장하구 매일 루틴 독서 04:45 ~ 05:50 수면 독서 06:00 ~ 07:00수면 산책 07:00 ~ 07:30 수면 탱고 후 샤워 07:30 ~ 08:30 수면 아웃풋 08:30 ~ 09:30 수면 .. 2023. 12. 7.
아웃풋 속도가 성장 속도 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 합기도 승급 심사가 있던 날 아버지나 어머니, 적어도 둘 중 하나라도 버럭 화를 내는 나에게 포옹 같은 애정 표현을 해 주며 다가왔더라면 그 장면은 다르게 끝나지 않았을까? 어머니가 "괜찮아, 마크. 지금은 합기도 얘기 안하고 싶지? 가는 길에 아이스크림 먹고, 집에 가면 TV보면서 기분 전환하자." 라고 말했다면 그날 일어난 일을 함께 탐색할 여유를 찾을 수 있었을 것이다. 잠자리에 들 때쯤 부드럽게 속내를 물어봤다면 뭐가 문제였고 그 이유가 무엇이었는지 충분히 대답했으리라. 이 부분에서 잘못하기 쉬운데, 문제가 일어난 원인보다 행동에 집중해 버리는 것이다. 병이 아닌 증상을 치료하는 꼴이다. 그런 판단 아래 고를 수 있는 최선의 선택지는 행동을 교정하는 것이다. 그것도 .. 2023. 12. 6.
만들고 그리고 춤추자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 스스로 인정하지 않았던, 어쩌면 감당하지 못했던 불행한 어린 시절의 감정은 다음 세대로 이어진다 감성 능력을 갖춘 사람은 동년배에 비해 세심하고, 동료나 연인과 더 좋은 관계를 맺으며, 더 자신 있고 당당한 태도를 보인다. 감성 능력이 없을 경우에는 무엇이 우리를 행복하게 할지를 제대로 예측할 수 없다. 많은 사람들이 잘못된 목표를 쫓거나 행복을 가져다줄 행동을 거부하는 데 시간을 낭비한다. 운동을 하면 기분이 좋아질 텐데도 우울한 기분을 풀기 위해 단것을 먹고, 소셜 미디어가 불안을 증폭한다는 사실을 알면서도 세상과 연결된 느낌 때문에 끊지 못한다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 다른 방법을 쓰고 변화하자. 매일 성장하고, 아웃.. 2023. 12. 5.
아웃풋이 없으면 성장이 어렵다 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 계속 노력을 쏟는 것 자체가 바로 창의력인 일이다 창의적 작업이 긍정적 감정과 자율성을 증가시킨다는 사실이 밝혀졋다. 또 다른 연구는 창의적인 행동을 한 다음 날이면 평소에 비해 긍정적 감정과 뿌듯한 느낌이 더 많이 생긴다는 사실을 보여 주었다. 결정을 내리거나 도전에 직면하는 순간이 창의성을 발휘할 기회가 될 수 있다. 늘 해 왔던 방식(혹은 늘 실패했던 방식)을 되풀이 하지 않는 방식으로 대응하는 것이다. 숙고를 거친 새로운 방식의 행동을 시동함으로써 창의성을 발휘할 수 있는 기회가 매일같이 주어진다. 기횔르 잘 활용한다면 우리 삶은 신나는 모험이 될 수 있다. 우리가 창의성을 필요로 하는 이유는 살아 있음을 느끼고, 열정을 불태우고, 삶이 던져 주는 도전에 전력으로 임.. 2023. 12. 4.
일찍자고 중요한 것들을 해나가자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 기쁨에 겨워 마음이 여유로워지면 자신감이 생겨 다른 사람을 잘 받아들이게 된다. 슬픔, 수치심, 불안을 느끼는 사랆들은 사회적 상호작용을 꺼리기 때문에 부정적인 신호를 보낸다. 이들이야말로 다른 사람들과 관계를 맺음으로써 많은 도움을 얻을 수 있겠지만 안타깝게도 잘 실현되지는 않는다. 학교에서 이 문제가 특히 심각하게 나타난다. 아이들이 부정적인 감정을 보이는 이유가 도움을 청하기 위해서라는 걸 이해하지 못하고 그저 잘못된 행동에만 초점을 맞춰 질책하는 경우가 많다. 탄탄한 인간관계를 맺고 있는 사람들은 정신적·육체적으로 더 건강한 데다 오래 살기까지 하는 반면, 인간관계 협소한 사람들은 그렇지 못하다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? .. 2023. 12. 3.
빨리 자자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 모든 감정은 내면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알려 주는 중요한 정보원이다. 인간의 복합적 감각이 몸과 마음, 바깥 세상에서 소식을 가져오면 뇌가 이를 정리하여 분석한 뒤 표현해 낸다. 이것이 바로 '감정'(feeling)이다. 우리는 삶이 건강한 관계와 열정, 목적의식으로 채워지기를 바란다. 영원한 행복은 우리가 추구하는 목표가 아니며 실현 가능하지도 않다. 우리에게 필요한 것은 더 나은 삶을 살고 현명한 판단을 내리며 의미 있는 관계를 맺고 자신의 잠재력을 꺠달을 수 있는 능력이다. 이러한 능력을 기르려면 유쾌한 기분고 불쾌한 기분을 마음대로 조절해 모든 감정을 경험하고 표현할 수 있어야 한다. 신체적 건강을 제외하면 감정 상태를 어떻게 유지하는지가 삶에게 가장 즁요한.. 2023. 12. 1.
아웃풋 하자 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 자자. 11시가 넘으면 올 스톱 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 새로 살 집 들어가보기 - 오늘 완료 노트북 수리 - 완료 Today 하이라이트! 3가지 tangotok. 2시간 - 14:30 - 16:30 - 음.. 했나 당근 거래 or 탱고 연습 17:00 ~ 19 - 둘다 함. 그림 연습은 언제? 못했다면 이유는? 글미 언제? Today Output 글그림 아웃풋으로 성장한다. 매일 루틴 독서 04:45 ~ 05:50 ㅇ 독서 06:00 ~ 07:00ㅇ 산책 07:00 ~.. 2023. 11. 30.
전략에 필요한 일정을 짜자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 있는 그대로 충분하다는 사실을 받아들인 후에는 진정으로 즐기는 일을 하기 시작했고, 커리어에도 가속도가 붙었다. 자신에 대한 믿음과 기쁨의 태도로 함게하자 일도 날게를 달았다. 옷도, 소지품도, 전리품도, 아무것도 없이 혼자 들판에 홀로 있더라도 당신은 충분합니다. 지금까지도 항상 그랬고 앞으로 무슨 일이 있어도 그럴 것입니다. 한 단계 높은 결과에는 항상 한 단계 높은 사고가 필요합니다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 시각화 하고, 그 전략에 필요한 일정을 짜자 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." .. 2023. 11. 28.
잠을 잘 자자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 재미없는 책임 파트너를 선택하지 마라. 별것 아닌 것처럼 들릴 수도 있지만 목표를 달성하기 위해 노력하는 과정이 두렵기만 하라는 법은 없다. 내 경험상 재미있을수록 포기하지 않고 끝까지 할 가능성이 훨씬 크다. 혼자서는 모든 걸 다 알 수 없는 데다, 특히 무엇을 모르는지 모른다. 전문가는 우리가 모르는 것을 알려주고 배울 수 있는지조차 몰랐떤 것을 배우도록 도와줄 수 있다. 올림픽 선수들에게도 코치가 있습니다. 그런데 왜 우리는 코치 없이 할 수 있을 거라고 생각할까요? 그들이 일정한 구졸르 갖춘 일정표를 만들어 책임감을 키우고 자신을 코치함으로써 꿈과 목표에 투자한다는 사실을 발견했다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 잠을 자자.. 2023. 11. 27.
성장했는가? 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 어떻게 하면 네가 그 고통을 내려놓을 수 있는지 궁금해. 우린 이제 나이가 들었고 열할 살 때보다 더 많은 힘과 능력을 갖추고 있어. 어떻게 하면 네가 고통을 내려놓을 수 있도록 도와줄 수 있을까? 오늘 고통스러운 사건들의 목록을 앞에 두고 앉아서 그런 일이 있었음을 받아들이는 시간을 가져라. 무슨 일이 있어도 나는 트라우마를 똑바로 마주하고 그것으로부터 치유될 것이라고 다짐하라. "만약 상처받은 과거가 없었다면 나는 삶에 이렇게 감사하지 않았을 겁니다. 정말이예요. 고통은 우리에게 큰 도움이 됩니다." 당신도 나처럼 많은 고통과 실망을 견뎌야 했을 것이다. 트라우마를 정면으로 바라보는 순간, 우리는 새로운 길에 놓인다. 위대함으로 나아가는 영웅의 길을 걷게 된다. 다음날 .. 2023. 11. 22.
수면, 아웃풋 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 그년느 지금도 가끔 초조함을 느끼려고 일부러 나쁜 리뷰를 찾아보기도 한다고 고백했다. 왜 일까? 그것이 그녀에게 친숙한 상태이기 때문이다. 니콜은 우리의 잠재의식이 친숙함의 원칙으로 움직인다고 말한다. 잠재의식은 익숙한 것이 예측할 수 없는 것보다 낫다고 우리를 설득한다. 새로운 방식을 선택하면 훨씬 더 나은 결과가 나올 수 있는데도 말이다.(이 점이 가장 중요하다) 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 수면, 그리고 딴짓 안하기. 앉아서 하기로 한 것을 하기 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로.. 2023. 11. 21.
일찍 자자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 당신은 지금 안주한 것보다 더 위대한 목적을 위해 태어났다. 당신은 사랑과 풍요, 더 많은 기회를 받을 가치가 있다. 힘들어도 멈추지 말고 꿋꿋하게 나아가라. 도약의 시간이 다가오고 있다. 두려움을 이겨내려면 생각과 행동이 모두 필요하다. 이 두 가지를 전부 신경쓰지 않으면 자신에게 베팅할 용기를 낼 수 없고, 꿈에 모든 것을 쏟아부을 수도 없다. 이 연습법은 용기를 찾을 수 있도록 해줄 것이다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 잘자자. 그리고 미리 계획을 세우자. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." .. 2023. 11. 20.
수면을 늘려라 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 수면을 늘려라. 오래살고, 뇌가 좋다. 미래의 나의 가족에게 책임있는 모습을 보이자. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 새로 살 집 들어가보기 - 계속 안하는 중 하루에 한개는 찾아보자. 노트북 수리 - 이거 안했네. Today 하이라이트! 3가지 노트북 수리 - 안함 독서리뷰 1개 - 안하고 옥상 클로렐라 정비 - 완료 tangotok 3시간 - 안함 못했다면 이유는? 우선 순위 실패 Today Output 아웃풋 없다. 이것도 측정하자. 매일 루틴 독서 04:45 ~ 05:5.. 2023. 11. 19.
얼렁자!! 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 제가 생각하는 위대함은 두려움을 느끼면서도 도전하고 주어진 삶을 최대한 활용하는 거예요. 인생은 연극 리허설이 아니닌까요. 도전했을 때 일어날 수 있는 최악의 상황은 뭘까요? 당신에게 위대한 이야기가 생긴다는 거예요. 그런데도 도전하지 ㅇ낳을 이유가 있나요? 우리는 어릴 때는 무엇에 열정이 있는지 자연스럽게 알지만, 나이가 들수록 알기 힘들어진다. 책임과 의무에 가려져 자연스러운 열정이 보이지 않을 수도 있지만, 여전히 그 자리에 있다. 어린 시절과 십 대 시절, 혹은 성인 초기를 되돌아보면서 당신이 사랑했던 것들을 찾아보자. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 휴식도 필요하다. 오늘은 그냥 쉬었는데 에너지가 찬다. 쉼도 필요하다. 하.. 2023. 11. 16.
일찍자자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 내가 지구에서 사는 동안 배운 것이 하나 있다면 가장 행복하고 가장 큰 성취감을 느끼는 사람들은 단순히 자신의 이익이 아니라 더 크고 생소한 무언가에 헌신하는 사람들이라는 것입니다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 나를 알고 더 큰 인물을 인정하고 타인을 바람이 아니라 객관적으로 바라보고. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 새로 살 집 들어가보기 - 이것..은. 노트북 수리 - 내일 꼭 Today 하이라이트! 3가지 이것도 쓰지 않음. 못했다면 이유는? 일단 이것부터 쓰고 시작하자.. 2023. 11. 15.
잘자자 오전이 나에게 중요하다 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 누군가보다 더 훌륭한 아티스트가 되어야 한다는 욕망은 단지 아티스트가 되기만 하면 만족하겠다는 순수한 욕망을 침묵시킬 수 있다. 그러면 우리는 자신의 목소리와 선택에서 멀어져 외부의 소리와 영향력에 중점을 두는 게임으로 이끌려간다. 일 중독자에게 놀이란 초조감을 불러오는 것이고 재미는 두려운 것이다. 다직도 편리한 컴퓨터 대신 조랑말처럼 탁탁거리는 타자기를 쓰는 작가들이 많다. 작업공간이 놀이공간 같을 때 일이 가장 잘된다는 것을 그들은 알고 있기 때문이다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 오전시간은 돈을 환산하면 월 200~300은 될 것이다. 어떻게 하겠는가? 지켜야지 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 .. 2023. 11. 12.
나를 지켜라 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ 아이들은 남을 의식하지 않는다. 일단 창조성의 물결에 휩싸이면 우리는 아이가 된다. 다음날 내가 눈을 뜨지 못하더라도 나는 오늘 하루를 후회없이 살았나? 총평 잘자고, 나를 지켜라. 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 내가 오늘 하려는 것을 할까? "오늘도 진짜 최고의 하루였다. 감사합니다." "사랑합니다. 미안합니다. 고맙습니다. 용서해주세요." 이주의 새로운 시도 새로 살 집 들어가보기 노트북 수리 Today 하이라이트! 3가지 오늘.. 너무 아무것도 안했네 못했다면 이유는? 그냥 넋을 놓았네 탱고를 너무 오래함 오전에 잠을 많이 잠. 지금도 그렇다 Today Output 당근광고 매일 루틴 독서 04:45 ~ 05:50 ㅇ 독서 06:00 ~ 07:00ㅇ 산책 07:0.. 2023. 11. 10.
매일 하자 오늘 독서에서 좋았던 것 3+ '나는 일을 하고 있어야 한다'는 강박관념이 그들의 창조적 기쁨을 묵살할고 있다. 자신이 정말 하고 싶은 것이란 곧, 정말 하게 되어 있는 것이다. 자신이 하게 되어 있는 것을 할 때, 돈이 따라오고 새로운 길을 향한 문이 열리며 자신이 유용한 존재임을 느낀다. 그리고 마침내 일이 놀이처럼 느껴진다. 미덕의 덫에 걸린 사람들은 진정한 자아를 인정하지 못한다. 그들은 다른 사람들에게 비난당할까 봐 두려워 자아를 세상에 드러내지 못하는 것이다. 이기적으로 보일까 봐 두려워서 우리는 자기 자신을 잃어버리고 스스로 파멸해간다. 이런 자해는 의식적으로 행동해서 얻은것이 아니라 수동적으로 얻은 것이기 때문에 자신에게 미치는 독성을 알아차리기 힘들다. 겨우 일깨워진 자신의 창조성은 대부.. 2023. 11. 9.

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